濕氣重肚子大，別錯過黃芪這2個搭配，遠離暑濕，掉秤更快

你有沒有發現，一到這個季節，衣服穿起來不那麼合身，肚子那塊兒好像總有點突出？我經常聽到學員說，明明沒多吃，可就是身材管理不順利。

這往往和身體里的濕氣有關——夏天濕熱重，容易讓身體不太適應。

今天，我小倩就和大家聊聊黃芪的兩個簡單搭配，幫助咱們更好地應對暑濕，讓身體更輕鬆。

一、黃芪茯苓茶

這個茶飲是我日常推薦的組合，食材準備黃芪10克、茯苓15克和清水500毫升。黃芪選那種片狀的，茯苓用塊狀或粉狀都行。

做法：先把黃芪和茯苓用冷水沖洗一遍，去除灰塵；然後放入小鍋里，加清水，開中火煮開後轉小火，慢燉20分鐘。

關火後，讓茶水自然放涼到溫熱，就可以喝了。

每天喝一到兩次，每次一小杯，這個茶溫和，適合早上或下午飲用，堅持一段時間，你會覺得身體更輕快些。

二、黃芪薏米湯

另一個好搭配是薏米湯，食材取黃芪10克、薏米30克和清水600毫升。薏米最好提前浸泡2小時，這樣煮出來更軟糯。

做法：把薏米和黃芪一起放進鍋里，加水後大火煮沸，然後調小火熬40分鐘，直到薏米開花。

每周喝三到四次，當作飯前湯水，味道清淡又順口。

薏米本身有股自然的甘甜，和黃芪結合，能讓身體在暑天裡更舒服。

學員案例分享

有一位學員，她身高160厘米，起初體重在65公斤左右針對她的情況，我建議了這些飲食細節：

1、每天固定喝黃芪茶飲。比如早上泡一杯黃芪茯苓茶，當作晨起習慣，幫助身體適應潮濕天氣。

2、避免冰涼飲料和生冷食物。暑天別貪涼喝飲料，建議改喝溫水或溫湯，像黃芪薏米湯就很合適。

3、多吃煮熟的蔬菜和清淡主食。每餐加半碗蒸熟的青菜，減少油膩，讓身體更輕鬆。

4、保持飲食規律，別跳餐。定時吃飯，避免餓過頭亂吃零食，黃芪湯水可以當加餐。

提醒一下：如果怕熱或身體特殊/不適時期，就別用這些搭配；孕媽和處於哺乳期的也不建議嘗試哦。

對啦！這兩個水也適合愛美的女生哦，即使不在身材管理期，也可以喝它們來代替甜飲料，「潤一潤」身體，記得避開女生的特殊時期❤️

同時保持早睡不熬夜的好習慣，堅持一段時間會看到變化的。